Sokan szeretik abba a tévhitbe ringatni magukat, hogy az egészségük úgy is garantált, ha nem tesznek semmit annak megőrzése érdekében, a valóság viszont nem is állhat távolabb e kijelentéstől. Sajnos azonban az is az igazság része, hogy a drasztikus módon történő életmód változtatás sem azt fogja eredményezni, amire a leginkább vágyunk. Valljuk be, a legtöbbünknek bizony kellemetlen pillanatokat okoznak a fölösleges kilók. Ha a mérlegre állás rendszeresen negatív élményt nyújt, érthető, hogy a fogyókúrát tartjuk az egyetlen lehetséges megoldásnak, ezért az egyik napról a másikra levágjuk azt az ételmennyiséget, amit korábban fogyasztottunk, és kis túlzással ugyan, de mást sem eszünk, mint salátát. Ez nem helyes! Az életmód változatás apránként, lépésről-lépésre kell, hogy történjen, különben épp az ellenkezőjét fogjuk elérni, mint amire a leginkább vágyunk. Az iménti példánknál maradva, a hirtelen, minden felkészülés nélkül kezdett diéta is villámgyorsan yo-yo effektusba csap át, mi pedig többet fogunk nyomni, mint valaha.
